Thursday , 22 February 2018
Home » Uncategorized » علاج الإمساك: 3 نصائح عليكي الالتزام بها مع رمضان

علاج الإمساك: 3 نصائح عليكي الالتزام بها مع رمضان

 

الإمساك مشكلة قد تزعج بعض الصائمين خلال شهر رمضان. لتجنّب وعلاج هذه الحال، ما عليكم سوى اتّباع نصائح اخصائيّة التغذية مايا حداد ربيز، الآتية:

_ تناول بين ليتر ونصف إلى ليترين من الماء، بين وجبتي الإفطار والسحور.
_ التركيز على المأكولات الغنيّة بالألياف، مثل: الخضروات النيئة، والفواكه الطازجة والمجفّفة، وخصوصًا التمر والمشمش منها، وخبز القمح الكامل والحبوب الكاملة.
_ مزاولة التمارين الرياضيّة، وخصوصًا المشي بعد مرور ساعة إلى ساعتين، من تناول وجبة الإفطار.

 

نصيحة: واظبي على تطبيق هذه النصائح للتتخلص من مشكلة الإمساك في شهر رمضان، وفي ما عداه من شهور السنة.

 

About emaratiya

Check Also

أفراح النواصر في العين

  حضر الشيخ نهيان بن مبارك آل نهيان، وزير الثقافة وتنمية المعرفة، حفل الاستقبال الذي …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *