الأحد , 25 يونيو 2017
الرئيسية » Uncategorized » علاج الإمساك: 3 نصائح عليكي الالتزام بها مع رمضان

علاج الإمساك: 3 نصائح عليكي الالتزام بها مع رمضان

 

الإمساك مشكلة قد تزعج بعض الصائمين خلال شهر رمضان. لتجنّب وعلاج هذه الحال، ما عليكم سوى اتّباع نصائح اخصائيّة التغذية مايا حداد ربيز، الآتية:

_ تناول بين ليتر ونصف إلى ليترين من الماء، بين وجبتي الإفطار والسحور.
_ التركيز على المأكولات الغنيّة بالألياف، مثل: الخضروات النيئة، والفواكه الطازجة والمجفّفة، وخصوصًا التمر والمشمش منها، وخبز القمح الكامل والحبوب الكاملة.
_ مزاولة التمارين الرياضيّة، وخصوصًا المشي بعد مرور ساعة إلى ساعتين، من تناول وجبة الإفطار.

 

نصيحة: واظبي على تطبيق هذه النصائح للتتخلص من مشكلة الإمساك في شهر رمضان، وفي ما عداه من شهور السنة.

 

عن emaratiya

شاهد أيضاً

h4

الأميرة هيا بنت الحسين تدعو زعماء العالم للاقتداء بحكومة الإمارات

دعت الأميرة هيا بنت الحسين زعماء العالم إلى العمل بجدية أكبر لإنهاء الأزمة السياسية في …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *