الجمعة , 18 أغسطس 2017
الرئيسية » Uncategorized » علاج الإمساك: 3 نصائح عليكي الالتزام بها مع رمضان

علاج الإمساك: 3 نصائح عليكي الالتزام بها مع رمضان

 

الإمساك مشكلة قد تزعج بعض الصائمين خلال شهر رمضان. لتجنّب وعلاج هذه الحال، ما عليكم سوى اتّباع نصائح اخصائيّة التغذية مايا حداد ربيز، الآتية:

_ تناول بين ليتر ونصف إلى ليترين من الماء، بين وجبتي الإفطار والسحور.
_ التركيز على المأكولات الغنيّة بالألياف، مثل: الخضروات النيئة، والفواكه الطازجة والمجفّفة، وخصوصًا التمر والمشمش منها، وخبز القمح الكامل والحبوب الكاملة.
_ مزاولة التمارين الرياضيّة، وخصوصًا المشي بعد مرور ساعة إلى ساعتين، من تناول وجبة الإفطار.

 

نصيحة: واظبي على تطبيق هذه النصائح للتتخلص من مشكلة الإمساك في شهر رمضان، وفي ما عداه من شهور السنة.

 

عن emaratiya

شاهد أيضاً

1

شرح مفصل لاختبار بلاني Planny للتبويض

  تواجه بعض السيدات مشكلة تأخر الحمل ، لأسباب عديدة ، ولكن حلم كل سيدة أن تصبح …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *