Wednesday , 13 December 2017
Home » Uncategorized » علاج الإمساك: 3 نصائح عليكي الالتزام بها مع رمضان

علاج الإمساك: 3 نصائح عليكي الالتزام بها مع رمضان

 

الإمساك مشكلة قد تزعج بعض الصائمين خلال شهر رمضان. لتجنّب وعلاج هذه الحال، ما عليكم سوى اتّباع نصائح اخصائيّة التغذية مايا حداد ربيز، الآتية:

_ تناول بين ليتر ونصف إلى ليترين من الماء، بين وجبتي الإفطار والسحور.
_ التركيز على المأكولات الغنيّة بالألياف، مثل: الخضروات النيئة، والفواكه الطازجة والمجفّفة، وخصوصًا التمر والمشمش منها، وخبز القمح الكامل والحبوب الكاملة.
_ مزاولة التمارين الرياضيّة، وخصوصًا المشي بعد مرور ساعة إلى ساعتين، من تناول وجبة الإفطار.

 

نصيحة: واظبي على تطبيق هذه النصائح للتتخلص من مشكلة الإمساك في شهر رمضان، وفي ما عداه من شهور السنة.

 

About emaratiya

Check Also

1

«كوريا 2017».. عروض فنية وترفيهية شيقة

  من جديد.. يعود سحر الفن الكوري إلى الإمارات، من خلال «مهرجان كوريا 2017»، الذي …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *