Monday , 19 February 2018
Home » تألقي » عالجي جفاف بشرتك عبر غذائك

عالجي جفاف بشرتك عبر غذائك

e59c234a5e7911af43027660a7e092fcac447e5fالبشرة الجافة هي مشكلة تعانيها معظم النساء فتلجأ المرأة إلى المستحضرات والكريمات كافّة لحلّها، غير أنّ باستطاعتك مساعدة بشرتك على التخلّص من هذه المشكلة عبر غذائك. تعرفي معنا على بعض الأطعمة التي تعالج البشرة الجافّة وتساعد على ترطيبها في هذا المقال:

 الأفوكادو: الأفوكادو باحتوائه على فيتامينات E و C والدهون المشبّعة هي من العناصر الغذائية المهمّة المساعدة على إبقاء البشرة رطبة ونضرة.

الأسماك: تحتوي الأسماك على الحمض الدهني اوميغا 3 الذي يعزّز ويقوي الخلايا في بشرتك ويحميها من التضرّر جرّاء عوامل عدّة بالإضافة إلى الوقاية من سرطان البشرة ويساعد على التخفيف من الإلتهابات التي تصيب البشرة. تحتوي بعض الأسماك أيضًا على مادّة السيلينيوم التي تحافظ على مادّة الإيلاستين الموجودة في البشرة والتي تعمل على إبقاء بشرتك ليّنة، ناعمة ومشدودة. وننصحك أيضًا بالإبتعاد عن تناول السمك المقلي لأنّ زيت القلي مضرّ بالبشرة والإستعاضة عنه بالسمك المسلوق أو المشويّ.

الخضروات والفواكه ذات اللون الأصفر والبرتقاليّ: كالبطاطا الحلوة، الجزر، البطيخ الأصفر، المشمش، المانغو، اليقطين والبابايا. تحتوي هذه الأطعمة على مضادّ الأكسدة البيتا كاروتين الذي يحمي البشرة ويمنع دخول أشعة الشمس المضرّة إليها. وتحتوي معظم هذه الأطعمة على فيتامينات A وC المساعدة على ترميم الأنسجة في الجسم وعلى انتاج مادّة الكولاجين فيه.

زيت الزيتون: إنّ زيت الزيتون غنيّ بفيتامين E وبالدهون الجيّدة للجسم ما يجعله دواءً فعًالا في علاج جفاف البشرة سواء تمّ استعماله عن طريق الطعام أو عبر دهنه على بشرتك.

البيض: يحتوي البيض على كميات كبيرة من البروتين الذي يلعب دورًا في تجديد خلايا الجسم. كما أنّ وجود مادّتي السّلفر Sulfer واللوتين Lutein في البيض تساعدان على بقاء البشرة رطبة ومرنة.

وأخيرًا الماء هو العنصر الأهمّ لترطيب البشرة وبخاصّة في فصل الشتاء إذ تصبح البشرة أكثر جفافًا لذا اشربي ما يقارب ال 2 ليتر يوميًّا واستفيدي من فوائده الكثيرة الأخرى.

تناولي هذه المأكولات عزيزتي واحصلي على بشرة ناعمة وخالية من الشوائب.

About admin

Check Also

نصائح للعناية بالبشرة

  الجمال هو غاية كل سيدة وفتاة في جميع المراحل العمرية ، وأهم مايعكس جمال …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *