Sunday , 21 January 2018
Home » اماراتية » تخلصي من 20 كيلو خلال شهر رمضان!

تخلصي من 20 كيلو خلال شهر رمضان!

ramadan

 

تعاني أغلبية السيدات من زيادة كبيرة في الوزن خلال شهر رمضان الكريم، هل أنت من تلك السيدات؟ إذا، تعرفي اليوم على رجيم هذا الشهر لتخسري 20 كيلو في أسبوع وأكثر بعد.

1- اليوم الأول:
إبدأي إفطارك بحبتين تمر و4 أكواب من الماء ثم انتظري 15 دقيقة قبل أن تبدأي بتناول كاسة من الزبادي والزبيب مع قطعة من الدجاج المشوي. يمكنك استبدال الزبادي بكاسة من شوربة العدس أو شوربة الخضار.

2- اليوم الثاني:
طبقي ذات نظرية التمر والماء في اليوم الأول ثم تناولي كاسة من السلطة وطبق غني باطباق ثمار البحر وخصوصا السمك المشوي. تناولي حبة من المشمش، الكرز، الموز أو التفاح للتحلية بعد الإفطار.

3- اليوم الثالث:
يمكنك سيدتي اليوم تناول القليل من الأرز، البرياني وغيرها من اصناف هذه الأطباق، لكن احرصي على أن يكون الطبق خاليا من السمن والزبدة، كما وأن يكون مقداره بقدر كاسة حساء فقط، بالإضافة الى القليل من السلطة الخضراء.

4- اليوم الرابع:
يعد اليوم الرابع من أصعب أيام الرجيم، لكنه يحرق نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. تناولي اليوم 4 حبات من التمر، 5 أكواب من الماء وكاسة من لبن الزبادي الممزوج مع قطع صغيرة من المشمش.

5- اليوم الخامس:
أعيدي ذات ما طبقته في اليوم الرابع، ستلاحظين فرق واضح في جسمك، أي ستخسرين حوالى 6 كيلوغرامات كل 5 أيام. لا تنسي سيدتي، تناول مشروب فاكهة على السحور مثل عصير البرتقال والجزر مع حبة تمر صغيرة تشعرك بالشبع طوال اليوم. كما ويمكنك تطبيق القليل من الحركات الرياضية كالمشي وغيره لحوالى 30 دقيقة على مدار 3 أيام في الأسبوع فقط!

About emaratiya

Check Also

«أم!».. الفيلم الأكثر جنوناً في مسيرة ديرين أرونوفسكي

    فيلم !Mother أو «أم!» مع علامة التعجب، لصانع الأفلام الأميركي ديرين أرونوفسكي، هو …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *